Todo sobre el inositol en SOP
El suplemento por excelencia para tratar al Síndrome de Ovario Poliquístico y que yo aconsejo a todas las chicas que tengo en consulta con esta patología, incluida yo misma.
En la Guía Arrojando Luz, Yo También Tengo SOP (consíguela aquí) está en primer lugar cuando explico los suplementos y es precisamente por esto y porque vamos a la causa real del problema: la resistencia a la insulina.
Hay mujeres con SOP que no presentan esta resistencia, pero pueden beneficiarse igualmente porque tiene otros efectos.
Quédate, sigue leyendo y lo verás.
CONSEJO: antes de tomar nada, debemos estar informadas de qué estamos tomando, cómo nos afecta a nuestra fisiología y así poder tomar una decisión consciente.
¿Qué es el inositol?
También se le conoce como vitamina B8 o ácido fítico y, concretamente es un poliol con 9 formas químicas, siendo la más abundante el myo-inositol. Lo podemos encontrar de forma natural en algas, animales (sobretodo corazón y cerebro) y plantas. Nosotros podemos fabricarlo en cantidades suficientes a partir de glucosa.
Hígado
Este órgano es sumamente importante, tanto que sin él sería imposible la vida. Tiene muchísimas funciones, entre las que destaca la detoxificación cuando ingerimos cualquier fármaco (como anticonceptivas), el metabolismo de las grasas y regulación de la glucosa o la eliminación de hormonas (junto al intestino).
En el primer caso, cuando tomamos pastillas anticonceptivas, metformina o cualquier otra molécula que el cuerpo debe procesar para ser utilizada, si las tomamos frecuentemente, el hígado acaba sobrecargado porque no solo le estamos dando un trabajo extra, sino que él debe seguir siendo eficiente en sus otras tareas.
Cuando llega esta sobrecarga, se ven resentidas el resto de sus funciones como una eliminación correcta del exceso hormonal.
Con respecto a las grasas, impide que éstas se depositen en dicho órgano y evita así el hígado graso además de favorecer a la pérdida de grasa (siempre con una dieta adecuada, evidentemente).
Cerebro
Es altamente abundante en el sistema nervioso en general porque, junto a la colina, se encarga de la formación de ciertos neurotransmisores (como acetilcolina).
Es muy importante mantener unos buenos niveles para que la serotonina funcione correctamente, un neurotransmisor muy importante en la depresión (¿te suena su relación con SOP? ¡Si tienes la guía seguro que sí!).
Su relación con la insulina
Esta parte sí que te interesa, ¿verdad? Pues bien, el inositol actúa como intermediario en la transmisión de señales relacionadas con la insulina. Para que me entiendas, aumenta la sensibilidad de esta hormona induciendo el transporte de glucosa.
Al sugerir beneficios metabólicos y hormonales, como si se tratase de una cascada, existen beneficios ovulatorios. De hecho, en algunos estudios (y casos reales, como el mío y otras clientas que han dado su testimonio) se han visto regularizados los ciclos menstruales y la ovulación en comparación a placebo.
Recordemos que el SOP se inicia en la mayoría de los casos por una resistencia a la insulina que nos lleva a un hiperandrogenismo. Si solucionamos dicha resistencia, mejoramos en consecuencia la pérdida de peso y todos los síntomas asociados a este hiperandrogenismo.
Y es por este motivo que el método anticonceptivo no es ninguna solución, porque el enfoque no está en la causa.
Si tomo anticonceptivas, ¿puedo tomar inositol?
Por supuesto.
Me preguntáis esto a diario por email, Instagram y YouTube. Relacionáis directamente tomar inositol con ovular y quedarse embarazada. Vamos por partes.
El hecho de ovular correctamente implica equilibrio hormonal en la mujer, implica que todo funciona como debe funcionar. A grandes rasgos podemos no ovular por dos motivos: porque algo no funciona bien o por decisión propia al tomar anticonceptivos.
Si nuestro caso es el primero, debemos corregirlo y, una vez corregido, cada uno es libre de utilizar el método anticonceptivo que crea oportuno (sabiendo las consecuencias). La pregunta es: ¿cuál es el motivo de tomar anticonceptivos? Si es «para regular mi ciclo menstrual» la solución no es esa, pues cuando dejes de tomarla tu ciclo no será regular e incluso puede que empeore la situación inicial que te impulso a utilizar este método.
Es por esa razón por la que tomar inositol ayuda a ir a la raíz del problema, a la causa de todo esto. Además, ya hemos visto que actúa en otros aspectos, por lo que también contribuirá a que tu hígado esté más sano (entre otras cosas).
Me he hecho analíticas y no tengo resistencia a la insulina
Primero, para valorar esto deben mirarte la insulina, además de la glucosa.
Puedes tener unos niveles buenos de glucosa en ayunas pero tener la insulina demasiado elevada para compensar esas subidas de glucosa al comer. Por ello, deben mirarte los niveles de esta hormona y no solamente la glucemia en ayunas.
Si ya te la han mirado y se ha descartado resistencia a la insulina, pero tienes niveles elevados de testosterona y DHEA también puede beneficiarte.
¿Cuánto debo tomar? ¿Cuál es la mejor opción?
La dosis recomendada son 4 gr al día, repartidas en 2 tomas de 2 gr si vas a acordarte… si no es mejor que lo tomes de golpe porque la diferencia en estudios es mínima.
La mejor opción desde mi experiencia es el myo-inositol de la marca Lamberts.
¡ESPERO QUE PUEDA SER DE AYUDA!
Cualquier cosa sabéis que podéis escribirme a sarajiral@gmail.com
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40 Comentarios
Lidia
Hola Sara 🙂
¿Qué productos recomiendas de inositol que tenemos hoy en día en el mercado?
Muchas gracias por el trabajo qué haces, es de gran ayuda!
SARA JUAREZ IRALA
Hola Lidia 🙂
Recomiendo sobretodo el de lamberts en polvo, lo encuentras en la página web de KIARA WOMEN (tienda). Además, tienes un 10% de descuento si quieres utilizar mi código SARABIONUTRI10 tanto en productos como en cursos. Un saludo!
Angely
Holiiii una consulta tengo ovario poliquistico mi gine me receto anticonceptivos dixi 35 y metformina de 500 pero ya las metformina no me las tomo por que me hacian super mal bueno y al principio mi periodo era abundante pero me llega siempre a la fecha exacta ahora he estado con mis anticonceptivos y me regularizo el periodo ya no me llega mucho solo 5 dias pero fechas exacta quiero saber si puedo tomar inositol pero a la vez no dejar mis anticonceptivos por que pienso que puede volver eso de periodo abundantes ? Puede pasar ? O no pasa nada igual estoy en busca de embarazarme y mi otra consulta es si tomo inositol y tambien mis pastillas anticonceptivas yo siempre al momento de tener relaciones no tomo mis anticonceptivos puedo quedar embarazada o dejo de tomarme mis anticonceptivos y solo me quedo con el inositol ? Gracias por respondeme
Magdalena segundo
Entonces si mi doctora me recomendó anticonceptivos yo por mi cuenta puedo tomar inositol para mis quistes, es que no se si es malo combinarlos
SARA JUAREZ IRALA
Puedes tomarlo pero no tiene sentido si no dejas las anticonceptivas después.
Inés
No me ha quedado claro. ¿Entonces, sería posible tomar inositol para «combatir» el problema de raíz, pero continuar con las pastillas anticonceptivas? Entiendo que no es lo mismo querer solucionar un problema de salud y querer tener hijos.
SARA JUAREZ IRALA
Hola flor, no tiene ningún sentido tomarlo si estás con anticonceptivas y no las vas a dejar a corto plazo.
Katherine
Quiero saber si puedo tomar inositol, cuando tengo el implante jadell o implanon y cuál es el riesgo de quedar embarazada????
Naila
Hola!! Llevo tomando myo inositol desde hace un año, ya que me estabiliza. Habría que hacer descanso o no pasa nada por tomarlo en tiempos largos?
SARA JUAREZ IRALA
Hola Naila!
No pasa nada por tomarlo 🙂
Ángeles
Hola, yo estoy tomando Gelasimi según para el crecimiento del cabello y uñas, pero contiene inositol, eso afecta la efectividad de la inyección anticonceptiva mensual?
SARA JUAREZ IRALA
Hola Ángeles,
No, tranquila.
Maria
Mi problema son los sangrados abuntantes y gran dolor con la regla, por eso tomo pastillas anticonceptivas. Si las dejo y tomo inositol, ¿mejoraría estos aspectos?
SARA JUAREZ IRALA
Hola Maria!
Tiene pinta que tienes hiperestrogenismo y eso se puede corregir de diferentes maneras, entre ellas podría ayudarte inositol sí pero no creo que sea suficiente. Si necesitas más ayuda y te apetece venir a consulta ya sabes 🙂
Paula
Hola
Se que te lo han preguntado varias veces, pero todavía tengo la duda.
Yo tomo anticonceptivas hace mucho tiempo, el año pasado dejé de tomarla y me cuidaba mucho la alimentación pero igualmente me empezó a salir muchísimo acné que es el problema que me da mi SOP fisicamente, por eso me da miedo volver a dejar de tomar la anticonceptiva, pero claro que quiero dejarla. ¿ Si tomara la anticonceptiva y el inositol, llegaría un momento en que mi problema se solucionaría y podría dejar de tomar la anticonceptiva ?
Muchas gracias
SARA JUAREZ IRALA
Buenas Paula!
Me encantaría decirte sí o no y ser concisa pero tiene matices la respuesta correcta😅
Lo más importante es ver la causa del acné y comer sano no se traduce en mejor estado hormonal porque depende del estado fisiológico y metabolismo de cada mujer.
silvia
Hola Sara, tengo SOP y por lo tanto tengo periodos menstruales irregulares, puedo tomar inositol, pero mi inquiertud es la siguiente: leo que el inositol ayuda a la fertilidad, pero no quiero quedar en embarazo ya tengo dos hijos, puedo tomarlo con pastillas anticonceptivas, o cual seria la recomendación.
SARA JUAREZ IRALA
Hola bonita, no tiene sentido tomarlo entonces 🙂
SARA JUAREZ IRALA
Hola Silvia, me gustaría matizar que tener SOP no implica tener periodos menstruales irregulares sino que es una posibilidad y es tu caso actualmente (reversible obviamente). La fertilidad no es quedarse embarazada, es tener ciclos sanos así que tu búsqueda es mejorar tu fertilidad aunque su objetivo sea la salud y ya. No tiene sentido tomar inositol con anticonceptivas 🙂
ALETSE
MI GINECOLOGO ME RECETO METFORMINA Y PASTILLAS ATICONCEPTIVAS, USTED ME RECOMIENDA DARLE UN DESCANSO AL TOMAR INOSITOL PARA VER MEJORES RESULTADOS ? O SUGIERE SEGUIR TOMANDO INOSITOL Y LO QUE ME RECETARON ? AGRADECERIA SU AYUDA.
SARA JUAREZ IRALA
Hola! No me atrevería a recomendarte nada sin conocerte (hábitos, historial clínico…). Si necesitas esta ayuda concreta podemos atenderte en consulta.
Sara
Hola, muchas gracias por la información, yo estoy tomando pastillas anticonceptivas por causa de un quiste, el inositol sería recomendable? Mi ginecóloga no me lo mencionó.
SARA JUAREZ IRALA
Hola bonita, pues si tomas anticonceptivas y las quieres dejar entonces sí le veo sentido.
Sara ibañez
Buenas tardes doctora quisiera saber si puedo tomar inositol con predialex de 500 mg, este último me recomendaron tomarlo después de cada comida por dos meses
SARA JUAREZ IRALA
Hola, no tiene sentido que tomes inositol si tomas anticonceptivas. Al final la función más relevante del inositol es ayudar a la ovulación y lo que quieres con las anticonceptivas es todo lo contrario.
Un saludo!
SARA JUAREZ IRALA
Hola! Yo no lo tomaría juntos porque puede influenciar en la señalización de la glucosa – insulina.
diana
hola buen dia. disculpe tengo el implamte subdermico pero estoy tomando inositol por sop. mi pregunta es el inositol afecta a su funcion del implante ? tendria algun riesgo de si quedar embarazada? gracias . que tenga buen dia 🙂
Carolina
Mi caso es el mismo que el de Diana, ¿Podría responder nuestra inquietud ya que en ni gun lugar he encontrado respuesta 😥.
«Tengo el implamte subdermico pero estoy tomando inositol por sop. Mi pregunta es ¿el inositol afecta a su funcion del implante? tendria algun riesgo de si quedar embarazada?»
Por favor y de antemano, gracias 🙂.
SARA JUAREZ IRALA
Buenos días Carolina,
Pero cuál es el objetivo de tomar inositol con el implante subdérmico?
Carolina
En realidad el Inositol me lo recomendaron para moderar los efectos del SOP.
Cómo método anticonceptivo deseo el implante, sin embargo, quisiera saber si puedo seguir tomando el inositol para seguir moderando los síntomas del SOP o ¿el tomar el inositol afectaría la validez del método?
De antemano gracias 🙂.
SARA JUAREZ IRALA
Entiendo. Pero no tiene mucho sentido porque si lo que queremos con el inositol es mejorar el estado hormono-metabólico y las anticonceptivas están interfiriendo directamente en esto no vamos a solucionar mucha historia… Cuando quieras dejar el parche para corregir el resto de parámetros alterados por SOP entonces sí.
Paula Agudelo
Hol
Lizbeth
Buenas tardes, yo quisiera saber si el inositol puede provocar menor efectividad en mi método anticonceptivo, actualmente uso el DIU de plata.
Gracias
SARA JUAREZ IRALA
Hola hola!
No hay estudios con dicha relación, ni para contestar si ni para contestarte no.
Pero depende de para que quieras inositol utilizando anticonceptivas yo me decantaría por otro suplemento o abordaje.
María
Hola, además de informarme y por recomendación de mi dermatóloga me mencionó que el inositol también ayuda con el acné entre otros beneficios y mi duda es si puedo tomarlas a pesar de que tomo pastillas anticonceptivas como metodo anticonceptivo.
SARA JUAREZ IRALA
Hola bonita,
Pues yo utilizaría Antea otros suplementos como NAC, por ejemplo. Como comentaba en comentarios anteriores respectó al acné, lo esencial es valorar la causa de dicho acné y entonces pautar un suplemento efectivo.
Jesica Carrillo
Hola!
Yo tengo SOP y me gustaría saber si puedo tomar inositol y este me ayude a ovular para quedar embarazada.
SARA JUAREZ IRALA
Hola, Solo inositol no es suficiente.
Martha
Buena tarde, tengo una duda… mi gine me recetó ACOS por SOP ya hace tiempo y sigue con que los siga tomando, pero he visto y leído sobre el inositol Myo-inositol y D-Chiro (40:1) y compre uno que trae myo y dchiro 40:1 con ácido folio y cardo mariano…
Quiero dejar las ACOS, pero no quisiera que el acné regrese.
A su vez he leído que el inositol también ayuda con esto.
SARA JUAREZ IRALA
Hola Martha,
La suplementación depende mucho de cada caso, lo que comentas puede ayudar pero no será la base de los cambios que debes hacer.
Un saludo