¿Cómo escojo un buen pan? ¡Cuida de tus hormonas!
Ardua tarea la de ir al supermercado y encontrar un pan que sea nutritivo, saciante y que no contenga aditivos innecesarios o aceite refinado de girasol. Teniendo en cuenta que el pan es uno de los productos de mayor consumo…
¿Cómo afectan los disruptores endocrinos a la salud femenina?
Los disruptores endocrinos son moléculas químicas presentes en nuestro día a día, capaces de alterar nuestro sistema hormonal y llegar a generar disfunción o empeoramiento de síntomas ya presentes (por ejemplo, en SOP o endometriosis). Es un tema que me…
¿Qué magnesio tengo que tomar?
Se conoce que en España el 80% de la población tiene déficit de magnesio. ¿Cómo hemos llegado a este punto? Probablemente es una suma de factores por nuestro estilo de vida actual (altos grados de estrés crónico) y una alimentación…
Creatina, un suplemento interesante en mujeres
En cada escrito que realizo sobre suplementación me gusta matizar lo siguiente: Los recursos en pastilla / polvo con origen en la naturaleza o sintéticos no substituyen hábitos de vida. Con esto quiero decir que si sigues comiendo de forma…
6 Hábitos que promueven tu fertilidad
¡No solo se trata de embarazo! La palabra fertilidad significa literalmente cualidad de poder tener hijos, algo inherente a cualquier especie animal que pretenda sobrevivir. Con este post quiero transmitirte que ser fértil no se trata únicamente de tener …
Microbiota y ciclo menstrual
La microbiota se considera un órgano más, es ese conjunto de microorganismos (hongos, bacterias, virus) que habitan en nuestro organismo y tienen un peso de nada menos que 2 kg (sí, sí… ¡no son tuyos!). Somos literalmente un ecosistema, como…
Receta premenstrual y Alimentación cíclica
¡Este mes estás aprendiendo mucho sobre el ciclo menstrual! Estoy dedicando septiembre a que te entiendas, en algo tan nuestro como es la ciclicidad hormonal. Hoy hablamos de la alimentación. Estos son los post que te aconsejo leer antes …
Tus hormonas influyen en tu cerebro, y viceversa
El sistema neuroendocrino es la comunicación que existe entre tus hormonas y las neuronas de tu cuerpo, incluido el cerebro. Este post es para liberarte, para que sepas que todo lo que sucede a lo largo del ciclo menstrual (…
Guía sobre el Ciclo Menstrual
Mucho hablamos sobre el ciclo menstrual, que somos mujeres cíclicas, que tenemos un baile de hormonas, que ovulamos… además notamos cómo fluctúa nuestro carácter, nuestro cuerpo, etc. en función de qué fase tengamos. Pero, ¿entiendes qué significa toda esta …
Lactancia y nutrición
Estamos en plena semana de la lactancia materna así que vamos a hablar un poquito sobre lo que necesitamos nutricionalmente cuando estamos en esta etapa vital tan especial, cansada y demandante. ¡Recuerda que si te queda alguna duda al respecto…
