Mujer
6 Hábitos que promueven tu fertilidad
¡La fertilidad no solo se trata de embarazo! La palabra fertilidad significa literalmente cualidad de poder tener hijos, algo inherente a cualquier especie animal que pretenda sobrevivir. Te lo explico mucho mejor en mi nuevo libro HEROÍNAS. Pero …
Alimentos que favorecen el equilibrio hormonal en mujeres con SOP
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) afecta aproximadamente a 2 de cada 10 mujeres en edad fértil y sus síntomas van mucho más allá de lo ginecológico: fatiga, aumento de peso, acné, caída del cabello, ciclos irregulares, dificultad para ovular…
¿Qué magnesio tengo que tomar?
Se conoce que en España el 80% de la población tiene déficit de magnesio. ¿Cómo hemos llegado a este punto? Probablemente es una suma de factores por nuestro estilo de vida actual (altos grados de estrés crónico) y una alimentación…
La conexión entre alimentación y salud emocional
Muchas veces buscamos soluciones para sentirnos mejor emocionalmente en el exterior: en terapias, en cambios de rutina, incluso en suplementos o medicamentos. Pero olvidamos mirar algo fundamental: lo que ponemos cada día en nuestro plato. La alimentación es una herramienta…
Beneficios del Omega 7 para tu salud femenina
Creo que todas hemos oído hablar del omega 3, el omega 6 y el omega 9 referente a nuestra salud femenina pero muy pocas lo habréis hecho del omega 7. ¿Cierto? Quizá te preguntarás ¿qué diferencia hay entre todos …
Lactancia y nutrición
Estamos en plena semana de la lactancia materna así que vamos a hablar un poquito sobre lo que necesitamos nutricionalmente cuando estamos en esta etapa vital tan especial, cansada y demandante. ¡Recuerda que si te queda alguna duda al respecto…
Zinc y resistencia a la insulina
La semana pasada hablamos del cromo y su relación con los antojos. Este post es una especie de segunda parte para entender cómo este otro mineral actúa de forma muy relevante y directa en el metabolismo de los carbohidratos. También…
Nutrición para cuidar tu salud y la de tu bebé en el Segundo Trimestre del embarazo
Pasamos de cero a cien tremendamente rápido cuando nos quedamos embarazadas, hormonal, mental y en general fisiológicamente hablando. Cuando empezamos con la búsqueda de nuestro bebé debemos intentar o hacer todo lo posible por estar en las mejores condiciones …
Cómo los ultraprocesados afectan al Síndrome de Ovario Poliquístico y tu salud hormonal
Azúcares, grasas hidrogenadas, omega 6… Aquí publiqué una receta de pizza de garbanzo para daros una opción que yo misma incorporé habitualmente a mi dieta, substituyendo a las pizzas convencionales de marcas nada sanas. A veces, para generar un cambio,…
Maca, el superalimento que regula tus hormonas y potencia tu fertilidad
El mundo de los adaptógenos nunca dejará de sorprendernos. Te dejo el link para que puedas conocer qué son si todavía no lo sabes, algo que te recomiendo sobre todo si sientes que vives en pleno torbellino de estrés y…
