¿Cómo funciona el zinc?

Muchas mujeres con SOP presentan problemas tiroideos, como el hipotiroidismo.

Antes de adentrarnos en el tema, si te interesa el mundo de la suplementación natural te recomiendo muchísimo mi guía Naturaleza Química donde aprenderás sobre la misma aplicada a control de inflamación, estrés y hormonas.

Dicho esto te voy a hablar del zinc, pero es importante que entiendas que se necesitan una serie de hábitos consolidados para que todo vuelva a su cauce si tienes hipo o hipertiroidismo: la alimentación es muy importante, sí, pero también lo es el descanso, el entrenamiento, el control del estrés…

¡NECESITAMOS UNA SINERGIA DE TODO ELLO!

Conociendo al zinc

El famoso zinc es un oligoelemento (es decir, un mineral que nuestro cuerpo lo necesita en cantidades menores a 100 mg) que interviene en nuestro metabolismo, siendo esencial para múltiples glándulas, no solo la tiroides.

¿DÓNDE LO ENCONTRAMOS EN MAYORES CANTIDADES?

Pelo y uñas
Zona genital (pelvis)
Ojos

Por tanto, si tomamos suplementos de zinc, son las áreas que en primer lugar presentan beneficios (de ahí que las famosas vitaminas para pelo y uñas lleven zinc).

¿QUÉ FUNCIONES TIENE?

Mejora el sistema inmune (igual que el selenio)
Interviene en el rendimiento cerebral
Modula la comunicación entre neuronas
Se «gasta» cuando tenemos estrés, por lo que es importante su gestión
Es antioxidante y antiinflamatorio
Interviene en la visión nocturna (como la vitamina A)
Beneficioso en la hipertensión arterial
Se recomienda en embarazo y periodos de aumento en fertilidad debido a su papel en el crecimiento celular
Mejora del rendimiento en atletas
ETCÉTERA

¿CÓMO PODEMOS SABER SI TENEMOS BAJOS NIVELES DE ZINC?

Porque destaca esta sintomatología:

Uñas quebradizas y débiles
Piel seca
Caída capilar
Infecciones recurrentes
Dificultad para ver en la oscuridad
Dificultad en la cicatrización de heridas

Su papel en la glándula tiroides y origen de su carencia

El zinc participa por un lado en la formación de las hormonas tiroideas T3 y T4 y, por otro lado, en su correcta conversión de T4 a T3 en tejidos periféricos.

Por ello, cuando hay una deficiencia en zinc, los síntomas son muy semejantes al hipotiroidismo no tratado.

Otro dato importante sobre el zinc es que si tomas pastillas anticonceptivas sería normal que tuvieras deficiencias en este mineral, por lo que se recomienda tomar suplementación en dicho caso aproximadamente entre 15 y 30 mg de picolinato de zinc.

Otra posible causa de una deficiencia en zinc es una disbiosis intestinal, lo cual se revertiría con un buen protocolo de probióticos durante un tiempo. Piensa que las bacterias favorecen el metabolismo de los nutrientes liberando vitaminas y minerales como consecuencia. Menciono esta causa porque también me encuentro muchos casos en consulta de mujeres con SOP o problemas tiroideos con disbiosis que revierten (si no es muy severa) con una correcta alimentación.

El selenio es otro de los minerales IMPORTANTÍSIMOS en la salud tiroidea. Te dejo un post de instagram sobre el tema y una receta rica en zinc y selenio con harina de algarroba por aquí.