Maca, el superalimento que regula tus hormonas y potencia tu fertilidad

El mundo de los adaptógenos nunca dejará de sorprendernos. Te dejo el link para que puedas conocer qué son si todavía no lo sabes, algo que te recomiendo sobre todo si sientes que vives en pleno torbellino de estrés y «quehaceres» en la vida, con poco espacio para el disfrute o el placer de lo sencillo.

Y si es así como te sientes, por supuesto que lo primero que te recomiendo es adherirte al hábito de la meditación y el yoga (¡aunque sea cortito!) porque te cambiará la vida. No te juzgues si nadie antes te ha enseñado a coger adherencia a estos hábitos, al de vivir despacio. No te condiciones a no intentarlo. Inténtalo y luego valora, prueba y luego juzga. Y oye, si además eres una persona que necesita estar en grupo para lograr buenos resultados en algo, para motivarte, etc. Te presento a nuestra Tribu Pachamama donde podrás meditar, hacer yoga de distintos tipos, aprender sobre salud hormonal y todo en grupo, un grupo maravilloso (online =).

Hoy quiero hablarte más concretamente de un adaptógeno APTO para el embarazo: la maca.

Maca, un adaptógeno andino apto para el embarazo y lactancia

Lepidium meyenii o más conocida como maca, es una planta originaria de Perú y Bolivia que crece a 4000 m de altitud y de las que se han descrito hasta 13 variedades con diferentes funciones. Además, y esto no sé si lo sabías, pertenece al grupo de las crucíferas (quien me conoce sabe lo amante que soy), un grupo de alimentos famoso por su capacidad para equilibrar la relación estrógenos/progesterona ayudando a la eliminación de estrógenos.

Como adaptógeno tiene muchas funciones y todas ellas muy interesantes para la salud. Una de ellas destacable y nada despreciable, es su potencial afrodisíaco además de ser reguladora hormonal como te comenté en el párrafo anterior. Para esto último, sus principales efectos beneficiosos radican en una mejora de los niveles de progesterona sin alterar los niveles estrogénicos (aunque esto se observó en estudios con ratones, todavía no se ha estudiado en humanos).

¿Quién suele tener problemas con la progesterona?

Mujeres con pérdidas a mitad del ciclo o una semana antes de la menstruación (ese sangradito marrón que no le damos importancia) indica fase lútea demasiado corta, con ciclos en general muy cortos, pérdidas en el primer trimestre de repetición o sangrados durante el mismo… Y también suele darse en casos de endometriosis o mujeres con hiperestrogenismo de otra índole, pues la progesterona no suele tener «lugar» para hacer efecto o directamente está bajita.

Otro de los beneficios observados es con respecto a la ovulación (estudios con ratas), se ha comprobado que mejora los picos de LH previos a dicho evento menstrual.

Por último, aunque no menos importante, como adaptógeno que es equilibra y apoya la salud de las glándulas suprarenales, lo que se traduce en mayor salud en situaciones de estrés.

¿Cómo elijo un buen suplemento con maca?

A la hora de elegir es esencial tener en cuenta (aunque no siempre será posible saberlo) la genética de la planta, las partes botánicas, su procesamiento y método de extracción. Todo ello afecta a la composición química, atributos físico-químicos y efectos sobre la salud. ¡Y esto se puede extrapolar a cualquier suplemento!

También es muy variable la dosis necesaria en función del suplemento, formato y persona con X requerimientos según género, edad y situación fisiológica concreta.

Te voy a presentar el formato en el que actualmente estoy tomando yo maca (apta para el embarazo y lactancia): ¡en batido (-10% si pones en cupones BIONUTRIFEM)! Me tomo una cucharada diaria con bebida vegetal a media mañana y además de maca lleva algarroba y cacao. Es una explosión de energía 🙂

Esta maca concretamente se extrae de cultivo ecológico y el tubérculo contiene además minerales como el zinc y el hierro además de proteínas vegetales y fibra (que todas sabemos que esto es muy interesante en el embarazo).

¡Te abrazo fuerte y cualquier duda deja tu comentario!

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