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Alimentos que favorecen el equilibrio hormonal en mujeres con SOP
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) afecta aproximadamente a 2 de cada 10 mujeres en edad fértil y sus síntomas van mucho más allá de lo ginecológico: fatiga, aumento de peso, acné, caída del cabello, ciclos irregulares, dificultad para ovular…
La conexión entre alimentación y salud emocional
Muchas veces buscamos soluciones para sentirnos mejor emocionalmente en el exterior: en terapias, en cambios de rutina, incluso en suplementos o medicamentos. Pero olvidamos mirar algo fundamental: lo que ponemos cada día en nuestro plato. La alimentación es una herramienta…
¿Vientre hinchado, gases, malestar…?
¿Te sientes o te has sentido hinchadx? ¿Tienes gases con frecuencia independientemente de lo que comas? ¿Tienes irregularidad intestinal, ya sea con diarrea/estreñimiento?… Si padeces de estos síntomas probablemente se han agudizado durante la cuarentena, algo que está …
Cómo quedarte embarazada teniendo SOP
Hoy quería escribir algo muy especial, mi temática favorita en Consulta y a lo que dedico horas de mi tiempo a estudiar para poder aportaros luz y conocimientos a vuestra vida. ¿Quieres quedarte embarazada pero tienes SOP y tu médico…
Beneficios del Omega 7 para tu salud femenina
Creo que todas hemos oído hablar del omega 3, el omega 6 y el omega 9 referente a nuestra salud femenina pero muy pocas lo habréis hecho del omega 7. ¿Cierto? Quizá te preguntarás ¿qué diferencia hay entre todos …
¿Debo tomar inositol para siempre si tengo SOP?
Una de las «preguntas más preguntadas» tanto de clientas en consulta como instagram. Y es que, por regla general, es el suplemento que más aconsejo tomar cuando existen desórdenes hormonales porque ayuda a la diferenciación celular, concretamente a la …
Lactancia y nutrición
Estamos en plena semana de la lactancia materna así que vamos a hablar un poquito sobre lo que necesitamos nutricionalmente cuando estamos en esta etapa vital tan especial, cansada y demandante. ¡Recuerda que si te queda alguna duda al respecto…
Zinc y resistencia a la insulina
La semana pasada hablamos del cromo y su relación con los antojos. Este post es una especie de segunda parte para entender cómo este otro mineral actúa de forma muy relevante y directa en el metabolismo de los carbohidratos. También…
Nutrición para cuidar tu salud y la de tu bebé en el Segundo Trimestre del embarazo
Pasamos de cero a cien tremendamente rápido cuando nos quedamos embarazadas, hormonal, mental y en general fisiológicamente hablando. Cuando empezamos con la búsqueda de nuestro bebé debemos intentar o hacer todo lo posible por estar en las mejores condiciones …
Cómo los ultraprocesados afectan al Síndrome de Ovario Poliquístico y tu salud hormonal
Azúcares, grasas hidrogenadas, omega 6… Aquí publiqué una receta de pizza de garbanzo para daros una opción que yo misma incorporé habitualmente a mi dieta, substituyendo a las pizzas convencionales de marcas nada sanas. A veces, para generar un cambio,…
