Alimentos que favorecen el equilibrio hormonal en mujeres con SOP
29 septiembre 2025El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) afecta aproximadamente a 2 de cada 10 mujeres en edad fértil y sus síntomas van mucho más allá de lo ginecológico: fatiga, aumento de peso, acné, caída del cabello, ciclos irregulares, dificultad para ovular …
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Muchas veces buscamos soluciones para sentirnos mejor emocionalmente en el exterior: en terapias, en cambios de rutina, incluso en suplementos o medicamentos. Pero olvidamos mirar algo fundamental: lo que ponemos cada día en nuestro plato. La alimentación es una herramienta…
Alimentos que mejoran la concentración y reducen la ansiedad
¿Te cuesta concentrarte durante el día o sientes que tu mente salta de un pensamiento a otro sin control? ¿Has notado que ciertos días estás más irritable, ansiosa o agotada mentalmente? La conexión entre lo que comemos y cómo nos…
¿Vientre hinchado, gases, malestar…?
¿Te sientes o te has sentido hinchadx? ¿Tienes gases con frecuencia independientemente de lo que comas? ¿Tienes irregularidad intestinal, ya sea con diarrea/estreñimiento?… Si padeces de estos síntomas probablemente se han agudizado durante la cuarentena, algo que está …
Cómo quedarte embarazada teniendo SOP
Hoy quería escribir algo muy especial, mi temática favorita en Consulta y a lo que dedico horas de mi tiempo a estudiar para poder aportaros luz y conocimientos a vuestra vida. ¿Quieres quedarte embarazada pero tienes SOP y tu médico…
Carbohidratos y Síndrome de Ovario Poliquístico
¡AY LOS TEMIDOS CARBOHIDRATOS! Esta entrada está inspirada en un comentario de una seguidora en YouTube (Sara Bionutri) que comentó «no podemos tomar carbohidratos las mujeres con SOP» resumiendo mucho. Este comentario puede hacer mucho daño, pues …
Beneficios del Omega 7 para tu salud femenina
Creo que todas hemos oído hablar del omega 3, el omega 6 y el omega 9 referente a nuestra salud femenina pero muy pocas lo habréis hecho del omega 7. ¿Cierto? Quizá te preguntarás ¿qué diferencia hay entre todos …
¿Debo tomar inositol para siempre si tengo SOP?
Una de las «preguntas más preguntadas» tanto de clientas en consulta como instagram. Y es que, por regla general, es el suplemento que más aconsejo tomar cuando existen desórdenes hormonales porque ayuda a la diferenciación celular, concretamente a la …
Lactancia y nutrición
Estamos en plena semana de la lactancia materna así que vamos a hablar un poquito sobre lo que necesitamos nutricionalmente cuando estamos en esta etapa vital tan especial, cansada y demandante. ¡Recuerda que si te queda alguna duda al respecto…
Zinc y resistencia a la insulina
La semana pasada hablamos del cromo y su relación con los antojos. Este post es una especie de segunda parte para entender cómo este otro mineral actúa de forma muy relevante y directa en el metabolismo de los carbohidratos. También…
Nutrición para cuidar tu salud y la de tu bebé en el Segundo Trimestre del embarazo
Pasamos de cero a cien tremendamente rápido cuando nos quedamos embarazadas, hormonal, mental y en general fisiológicamente hablando. Cuando empezamos con la búsqueda de nuestro bebé debemos intentar o hacer todo lo posible por estar en las mejores condiciones …