¿Qué magnesio tengo que tomar?
Se conoce que en España el 80% de la población tiene déficit de magnesio. ¿Cómo hemos llegado a este punto? Probablemente es una suma de factores por nuestro estilo de vida actual (altos grados de estrés crónico) y una alimentación…
¿Vientre hinchado, gases, malestar…?
¿Te sientes hinchada? ¿Tienes gases con frecuencia independientemente de lo que comas? ¿Tienes irregularidad intestinal, ya sea con diarrea o estreñimiento?… Si padeces alguno de estos síntomas probablemente se agudicen en tu fase lútea, fíjate, aunque su relación con …
Bizcocho de chocolate negro
¿Quién quiere un trozo de bizcocho fresquito de chocolate negro? Y lo mejor: ¡SIN REMORDIMIENTOS! Podemos optar por caliente o frío, aunque personalmente con estas calores a mí me apetece mucho más fresquito. Todavía no lo he probado con una…
Todo sobre los estrógenos
Junto con la progesterona, forman un baile cíclico perfecto donde una asume el protagonismo unas semanas al mes y le cede el relevo a la otra las siguientes. Ambas fluctúan con el ciclo menstrual y a lo largo de nuestra…
5 Estrategias efectivas para combatir el estrés y recuperar tu bienestar
Todos tenemos etapas, épocas en las que no podemos más y vamos corriendo a todas partes o, «simplemente» corre nuestra mente más que nosotros. ¿Te ha pasado? Pues a mí sí, y además soy propensa a estresarme y gracias a…
¿Cómo afectan los disruptores endocrinos a la salud femenina?
Los disruptores endocrinos son moléculas químicas presentes en nuestro día a día, capaces de alterar nuestro sistema hormonal y llegar a generar disfunción o empeoramiento de síntomas ya presentes (por ejemplo, en SOP o endometriosis). Es un tema que …
Navidad y tu salud hormonal, ¿Compatibles?
Cuando se acercan estas fechas tan especiales a algunos les tiembla el pulso, sobre todo si han empezado a cuidarse la alimentación o en general, los hábitos de vida. ¡Tranquila! debes saber que dos semanas con 3 días festivos no…
Aceite de Onagra: ¿el secreto para equilibrar tus hormonas y cuidar tu ciclo?
¿El aceite de onagra regula el ciclo menstrual? ¿Regula el Síndrome de ovario poliquístico? ¿Está demostrada científicamente su efectividad? ¿Sirve para la caída del cabello? ¿Sirve en casos de amenorrea? ¿Es compatible con el embarazo? ¿En qué momento …
Creatina, un suplemento interesante en mujeres
En cada escrito que realizo sobre suplementación me gusta matizar lo siguiente: Los recursos en pastilla / polvo con origen en la naturaleza o sintéticos no substituyen hábitos de vida. Con esto quiero decir que si sigues comiendo de forma…
Pierde grasa durmiendo mejor
Pues sí, la pérdida de grasa se ve favorecida cuando descansamos más y mejor. ¿Lo habías escuchado antes? Se avecinan fiestas, por no decir que ya estamos en ellas, y a veces olvidamos el descanso en ellas o no le…
